Động tác gập bụng:
- Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, đầu gối co, hai tay chạm vào nhau, đưa về phía đầu gối.
- Dùng cơ bụng nâng người về phía trước, lần lượt nghiêng sang hai bên.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Động tác gập bụng:
- Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, đầu gối co, hai tay chạm vào nhau, đưa về phía đầu gối.
- Dùng cơ bụng nâng người về phía trước, lần lượt nghiêng sang hai bên.
- Lặp lại động tác 20 lần.
